お茶などの利尿作用のある飲み物をコップなどに入れてください
5分間に1度一口飲んでください
無くなったら追加しましょう
これを繰り返し尿意を催すまでしてください
尿意を催したら1時間我慢してください
サイコロ(1〜6)を用意して振ってください
出た目×10分間追加で我慢してください
我慢できたらトイレでして良いです
ほんとに限界な時はお風呂でしましょう